મિત્રો આપણે શરીરમાંથી ગંદા કોલેસ્ટ્રોલ ને દુર કરવા માટે પ્રયત્ન કરતા હોઈએ છીએ. પણ ઘણી વખત ઘણા કારણોને લીધે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાંથી સાફ નથી થતું. આ માટે તમે કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ અપનાવી શકો છો. જે તમારા શરીરમાંથી મૂળમાંથી ગંદુ કોલેસ્ટ્રોલ બહાર કાઢી દેશે.
હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલના કારણે તમારા હ્રદયનું સ્વાસ્થ્ય ગંભીર રીતે અસરકારક થઈ શકે છે. લોહીમાં જામેલ આ ગંદો પદાર્થ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હ્રદયથી જોડાયેલા રોગોનું જોખમ ઝડપથી વધારી શકે છે. ખાણી-પીણીની ખરાબ આદતો, સુસ્ત જીવનશૈલી અને એકસરસાઈઝની ઉણપના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધે છે.
તે મીણ જેવો ચીકણો પદાર્થ હોય છે, ફૈટથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થોનું વધારે સેવન કરવાથી જે લોહીની નસોમાં ભેગું થતું રહે છે. તેના કારણે લોહીની નસોમાં બ્લોકેજ થઈ શકે છે અને બ્લડ ફ્લો ધીમું થઈ શકે છે. જેનાથી ઘણી બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલનો આયુર્વેદિક ઈલાજ શું છે? કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાન ઉપાયો ઘણા છે પરંતુ સૌથી પહેલા તમારે ફૈટથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થોથી દૂર રહેવું જોઈએ. તે સિવાય દરરોજ એકસરસાઈઝ જરૂરી છે જેથી, તેને ઓગાળીને બહાર કાઢી શકાય. કોલેસ્ટ્રોલનો આયુર્વેદિક ઈલાજ પણ છે. આયુર્વેદિક ડોક્ટરે અમુક ઉપાયો જણાવ્યા છે જે કોલેસ્ટ્રોલની 5 દિવસમાં છુટ્ટી કરી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું- મધ ખાવું:- ડોક્ટરના મત મુજબ, મધ રક્તવાહિકાઓની પરતમાં કોલેસ્ટ્રોલને જવાથી અટકાવે છે. તે માટે તમે 1 કપ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી મધ અને લીંબુનો રસ તેમજ અમુક ટીપાં સફરજનના સિરકાના મિક્સ કરીને પીઓ.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવા પર શું ખાવું- લસણ:- લસણમાં સલ્ફર જોવા મળે છે. આ એક એવું પોષકતત્વ છે, જે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. તે માટે ઘરેલુ ઉપાય એ છે કે, તમે લસણની 6-8 કળીઓ વાટીને 50 મિલી દૂધ અને 200 મિલી પાણીમાં ઉકાળી લો.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના ઉપાય- હળદર લેવી:- હળદર એક એવો મસાલો છે જે, ધમનીઓની દીવાલ પર જામતા પ્લેકને ઘટાડે છે અને નસોમાં જામેલ કોલેસ્ટ્રોલને તોડીને બહાર કાઢે છે. તે માટે તમે હળવા ગરમ પાણીમાં હળદર નાખીને પી શકો છો.
મેથીના દાણા:- મેથીના દાણા પોટેશિયમ, આયરન, ઝીંક, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષકતત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરને કોલેસ્ટ્રોલના અવશોષણને ઘટાડે છે. તે માટે એક ચમચી મેથી પાવડરને ગરમ પાણી સાથે દિવસમાં બે વખત સેવન કરવું.
ધાણાના બીજ:- ધાણા તમારા હાઇપોગ્લાઇસેમિક અસરના કારણે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે. ધાણાના બીજ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ અસરકારક છે અને બ્લડ શુગર ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તે માટે 1 કપ પાણીમાં 2 ચમચી હળદર નાખીને ઉકાળી લો. દૂધ, ખાંડ અને ઈલાયચી મિક્સ કરીને દિવસમાં 2 વખત પીવું.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો રામબાણ ઈલાજ- સફરજન:- સફરજન પેક્ટિનથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ નામનું નેચરલ એંટીઓક્સિડેંટ હોય છે, જે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડે છે અને ત્યાં સુધી કે, તમારા ફેફસા અને હ્રદયને પણ હેલ્થી રાખે છે. તે માટે દરરોજ એક સફરજન ખાવું.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો આયુર્વેદિક ઉપાય- બીટ:- બીટમાં કેરોટેનોઇડ્સ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે જે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં સહાયક હોય છે. તે એક એવું શાક છે જે બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે. તે માટે તમે તેને સલાડમાં સમાવિષ્ટ કરી શકો છો કે પછી તેનું જ્યુસ પી શકો છો. આમ તમે અહી આપેલ ઉપાયો અજમાવીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દુર કરી શકો છો.
(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી હેલ્પફુલ (૨) હેલ્પ ફૂલ (૩) ગુડ (૪) એવરેજ
અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો..➡ સોશિયલ ગુજરાતી